脂肪适合 - amazing健康转型

140公斤&40%的体脂至96公斤&20%的体脂:同性计师’S健康转型& Tips for you

自从我发布了我的帖子以来 25年后回到体育运动 & 犯下更健康的生活,我已经被读者淹没了问题。其中大多数都在努力努力丧失减肥和健康问题。对于一些,健身就像manbetx国际遥远的梦想。

这个系列: “健康转型故事” 是那些希望承诺健康生活方式并保持它的人。通过这个系列,我会和那些挣扎的人说话&减肥问题。他们遵循适当的过程–没有药丸,没有FAD饮食或噱头–失去了体重,挺身而易,他们活着讲故事。请在下面的评论框中留下您的意见,请问尽可能多的问题。我很乐意让他们回答。

大学教师’忘记读到直到最后,让你的手放在包含同熟的独家信息图表上’s health tips.

我们从manbetx国际我自己目睹的故事开始。亲爱的朋友,同龄人,manbetx国际致力于健康的生活方式的工作专业人士。

在5年的时间里,同龄丢失了44公斤,20%的体脂&获得肌肉质量。他是怎么做到的?

同名批量损失旅程
“在25年时,我觉得一边喘不过气。今天对我的健身更像是现在的习惯,而不是生活方式。” Sameer Karve

这是他的故事:

“我25岁,当行走时感到气喘吁吁。那’当我把自己锁在manbetx国际房间时& said, ‘男孩,你需要做点什么’.”
– Sameer Karve

减肥和建筑肌肉质量的最佳方式
120公斤的转型旅程&40%的体脂至96公斤& 28% Body Fat

同样在他的Instagram上定期分享他的旅程。
点击 这里 在Instagram上关注他。 

哇!这是manbetx国际惊人的转变!是什么触发了改变?

好吧,有很多触发器,这让我在身体上变化,情感上&精神上。作为manbetx国际孩子,我被称为健康(读脂肪)。这是某种方式影响了我的想法&表现。我总是担心我的行为,并试图以不起作用的方式行事’T触发别人的笑声。我开始在狂欢吃的安慰。我几乎吃了在我面前的任何东西,还有更多。
这贯穿了,直到我去买牛仔牛仔裤&意识到我的腰部尺寸为44英寸!这是我第一次突出的触发器。

“当我这么说这个时,你不会相信我,但我必须在最初的日子里拍摄了几十个健身房会员,但从未去健身房总共超过20天。直到有一天….”

告诉我们的读者你开始的重量&你今天站在哪里。你花了多少时间来获得这个令人敬畏的身体?

我开始的时候在140公斤左右!是的!!即使我不敢相信这一点,但这是现实回来。幸运的是,我被认证的健身房培训师所包围,他诚实地告诉我前期 不要期待一夜之间的结果。 
他们确信我持续一生的承诺–这是唯一能够塑造并维持它的方法。

我今天开始用140公斤和40%的身体脂肪,今天我站在96公斤&28%的体脂。你今天看到的是manbetx国际好5年在健身房出汗的好的5年,加上我的精神上的很多硬布。今天的健身比我的生活方式更具习惯。

“为了实现形状并不是一些项目,其中manbetx国际人在规定的时间内完成,然后停止工作。”

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在阅读这篇文章之后,我相信许多读者都希望明天击中健身房。他们在击中健身房之前应该做些什么?

哈哈。谢谢你。我真的希望我的旅程激励人们致力于健身。很容易在健身房看到钳工,并试图猿– my advice – DON’T copy anyone.
任何新的健身房环境的人都必须先习惯程序。让你的身体时间习惯它。大学教师’盲目地跟随别人正在做的事情。每个人’S身体是不同的,并会不同地反应。对于manbetx国际人来说可能有益,可能对另manbetx国际人不利。此外,确保您加入了一位经验丰富的培训师的健身房。

最重要的是,在精神上准备自己以坚强并相信自己。这是manbetx国际旅程,如果你正确地走路,你将到达目的地。

食物怎么样?您是否遵循特定的例行或饮食计划?

我不’喜欢饮食这个词。这里的关键是正确的营养。正确的营养有很长的路要走,让我们保持健康,并帮助我们在我们的健身目标中。我的培训师&营养师建议我增加我的蛋白质摄入量&减少脂肪摄入量。人们需要确保manbetx国际人从整个食物中获得足够的蛋白质。选择蛋白质补充剂是一项需要根据认证专家的建议采取的个人选择。

减少碳水化合物增加蛋白质
It’增加蛋白质的重要​​性& cut carbs. Don’然而,它呢 - :)。

你避免过任何食物,任何一部分是你的日常生活。

是的,一点没错!这是我跟随的一些事情‘T’:

  • 我现在不吃黄油鸡,通常是我的作弊日的一部分。
  • 通常人们应该尽可能多地吃所有的食物。
  • 减少我们吃的所有垃圾和甜点的摄入量。
  • 晚上7点最近尝试完成最后一餐。
脂肪适合
实现这看起来带了一段时间。但今天我看&感觉更年轻,钳工& energetic.

告诉我们你的生活方式的变化。 你是manbetx国际年轻人,在工作的迟到时间造成生活方式的改变一定是困难的&家庭上的其他压力& peer front. 

对健身的承诺是全部的,因为manbetx国际人开始看到他们身体的变化,它成为manbetx国际成瘾– a healthy one :).

我每天5点醒来–这是我最大的生活方式改变。我喜欢早上锻炼,因此必须在我的生命中做出这种变化。我锻炼,回家,吃早餐,梳洗& rush to work.

这不能是manbetx国际完美的童话故事!一定是沮丧的时刻…share some…

相信我,多次,即使在今天,我觉得放弃了…它经常发生。

有时才能在工作寿命和锻炼之间苦难。有些日子我觉得我不能再这样做了。这就是manbetx国际人的精神力量达到的地方。

举重旅程
即使在今天,还有几天我觉得我可以’这不再这样做了。那’当我的心理力量帮助我时。我休息一下& return energized.

我只是花了几天的时间,我不会想到健身房和锻炼的日子。这样我通常最终会感到比以前更清新和激励。我以两倍的热情回去。

您的家人在这项任务中如何支持您?

没有家庭,我不认为我会把这个赶走。他们在我所做的一切都非常支持。

你的旅程仍在继续,你在做什么,这样你就可以达到你的目标重量?

正如我所提到的,这是manbetx国际无休止的旅程。我不关注重量很大,但它更加关于我对目前的情况的感受。我喜欢在月份的目标上设置manbetx国际月,并尽力而为实现它们。

对我们读者的任何励志或重要建议?

减肥可能是manbetx国际漫长而困难的过程。我想告诉所有读者:

无论什么不放弃和相信自己。

有时候身体停止减肥,在健身行业中,它被称为高原。这些日子来了,但仍然是manbetx国际人的恢复力和决心。

快速减肥方法
减肥是很长的&如果正确完成,难以但导向的过程。相信你自己。不要堕落'1天–丢失5公斤的计划。

不要堕落'1天–失去5公斤的程序,因为他们意味着赚钱。

遵循社交媒体上的合适人士,因为它们也是好的动力。

同样在他的Twitter手柄上定期分享健康提示。点击 这里 跟着他。

正如所承诺的那样,这里是manbetx国际独家可打印的信息图表,其中包含来自同名Karve的健康提示:

快速摇摆的健康技巧
在Instagram上关注同鼠&推特以获取更多提示&观看他的日常行程到健身。

刊登: 

Mayura Anarkant. 

免责声明:同胞karve., Mayura Amarkant or staff at http://www.diaryofaninsanewriter.com 不是健康和健身专家。此博客文章未得到赞助,也不是以任何方式诊断。建议读者在开始健身之旅之前采取适当的医疗建议。

5 comments

  1. 我喜欢你致力于manbetx国际月的目标。这似乎比最终的目标重量盯着你盯着你。婴儿步骤。这一切都始于微小的步骤,以实现巨大的结果。感谢分享。

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