#40notout |评估关于减肥饮食的事实。对我有什么用?| #Blogchattera2z

如果你完全有动力走路的卫生转变的道路,但仍然混淆了减肥饮食与健康饮食习惯这篇文章适合你。

提前滚动以发现为我工作的饮食计划。 

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自从我在24个月内丢失25公斤以来,已经转向体育人士,我经常询问我体重减轻的秘诀。

在这篇文章中,我将谈论减肥饮食背后的事实。

如果你就像我一样,你肯定会像我们最信任的谷歌一样击中搜索引擎,以寻找最好的减肥饮食计划。在我的健康转型之旅之前,上帝知道我花了多少小时,我花了多少小时滚动到包含有关减肥饮食的大量信息的页面和视频及其有效性。

如果您输入的短语:谷歌的最佳减肥饮食计划。约37,20,00,000个结果被索引。 (三百七十万页) 谷歌结果

你能想象一下围绕这个主题创造内容的人数吗?它导致我思考:如果饮食计划不好’那么有效,为什么它周围有这么多内容?

在Google搜索第一页的中心,您将看到这样的东西:

leominggooglesearch.

所以人们不’只搜索:最好的减肥饮食计划,他们还向主题提出几个相关问题。每个都有一个详细的答案通过健康和健身网站支持它。有几个赞助的广告,用户还滚动此页面。

在Google搜索的底部第一页,您将看到类似的东西:

谷歌搜索

那么,减肥饮食背后的事实是什么?

哪个是真正有效的最佳饮食计划?

在我开始健康转型之旅之前,我几乎尝试了我可以掌握自己的饮食。不幸的是,他们都没有为我工作。我最终被剥夺了,疲惫和沮丧。我经常转向我的‘normal’不健康的生活方式,并盯着我的方式。

我无法’t坚持饮食计划–它总是失败了。

我只是无法 ’由于我的繁忙时间表,应对。我是两个美丽健康的孩子的母亲。我开始看着他们。我在饮食中做得正确。

我有一个尤里卡的时刻!我决定吃那里健康的一切! 

关于减肥饮食的事实

让自己回到健康状态’很容易。年龄,活动,精神状态,活动水平,身体的磨损和撕裂等–在您踏上这段旅程之前,所有都需要考虑。

在执行本博客文章中的任何提示之前,建议咨询合格的卫生专家或医疗专业人员。 

  • 饮食可能比运动更重要
  • 水果和蔬菜是至关重要的
  • 削减加工糖作品
  • 并非所有碳水化合物都很糟糕
  • 喝水
  • 你不能在一个月内减掉10公斤
  • 禁食&跳过饭菜永远不会有帮助
  • 碳水化合物永远不会让你增加体重

关于减肥的事实

对我有用的是什么?

嗯,在跳到列表之前,您需要了解这些饮食修改在很长一段时间内,逐渐进行。

作为两个工作的母亲,我需要找到一种帮助我将我的健康护理到最佳状况的饮食。我需要不太疲倦,更精力充沛,并在我的皮肤和我的器官周围失去所有多余的脂肪。

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我有一个严格的运动程序,是有氧运动,力量训练,瑜伽的组合。我曾经与步行,跑步和骑自行车相互作用。平均而言,我从30分钟的身体活动开始,逐渐移动到长达2小时的活动。

简而言之,我需要一种补充我的身体活动的饮食。

我制造的饮食修改如下,并逐步完成。当我需要接受它们时。我没有营养师或营养师引导我–只是因为我发现它们非常昂贵。我依靠几个朋友,他们是医生和健身怪胎,帮助我修改。这对我有用,但无论是对你都适合,是你需要探索的东西。

我真的相信营养师或营养师的存在会加速我的健康转型之旅,但我无法加快’一个。所以,我在几个地方纠正了几个地方,就像我走的那样学习。它教会我倾听我的身体及其对不同类型的食物的反应。 

帮助我失去25公斤的饮食修改

帮助我的饮食修改:

  • 减少和间隔部分
  • 白天吃少吃
  • 计算卡路里和食物部分
  • 保持食物日记
  • 完全切断加工食品
  • 对油炸食品说不
  • 扔掉油并使用自制酥油
  • 无糖–用于锯齿的取代糖
  • 没有盐–用sendha namak /柠檬为盐
  • 替代钢燕麦,奎奴亚藜,卷燕麦,Bajra,Makkai
  • 看着隐藏的糖和盐
  • 完全切出牛奶:用凝乳或酪乳替代品
  • 每天消耗至少一部分水果

您是否有关于此帖子或健康转型的疑问?你在努力保持健康的生活方式吗? 

写信给我,我很乐意回应你的疑问。 

刊登:

Mayura Anarkant.

免责声明:

亲爱的读者: 你必须知道我不是医疗保健专家,也不是我通过这个系列的姿势。我正在分享我的个人经历和旅程。在尝试这个系列中的任何东西之前,我恳请你与医疗保健专业人员交谈。

 

13 comments

  1. 失去重量时,人们应该知道的第一件事就是耐心。有时,搜索惊喜我。在30天内减轻体重。怎么可能?当我们知道我们正在获得体重时,它更好地在那里寻址......不等待。

    1. 你钉了它!耐心和一致性是关键:)。我总是说,你花了这么多年来获得这种重量。如果你需要减掉10公斤,只需要给自己6个月!但人们想要快速的结果–这是一个巨大的问题。

  2. 美妙的照片和信息,mayura。
    减肥isn.’尽可能短的时间 - 正如你正确提到的那样。
    它需要很多艰苦的工作和每天确定…2年后可以看到变化!

  3. 我的天啊!你的转变是令人兴奋的!此外,我不是’意识到这篇文章中提到的隐藏糖和这么多的东西。谢谢你。

  4. 如此简单的变化,这很好的结果!很难相信,但在看你的转变后肯定会尝试。

  5. 我同意这里提到的每一个点,特别是关于减少和间隔部分&白天吃少吃。惊人的帖子!我只是希望人们认真对待它并为自己的善行实施它。

  6. 你不能在一个月内减掉10公斤:这是如此真实–但仍然有这么多人落在这种可疑的营销策略中。我真的希望你的帖子让人们意识到真相。

  7. 我喜欢你概述了提示的方式–它们是简单的变化,会产生巨大的差异。我肯定会遵循这些。谢谢你分享你的旅程–它真正鼓舞人心。

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