#40notout |撤回盐|这里有美味和健康,没有盐配方你会喜欢| #blogchattera2z.

好吧,它已成为26个月的卫生转型之旅。我下跌了25公斤,从来没有感受过更健康的生活!我的重点 健康转型 一直是健身和 减肥是这个旅程的健康副产品。什么时候 孟买镜子为我提供我的盐饮食,我被问题淹没了 我如何在没有盐的情况下生活。我意识到读者想要没有盐饮食的食谱。

低盐饮食
2019年9月孟买镜子

这里是美味的健康,没有盐配方,使节食成为快乐的经历。

我在第一部分有2个食谱。将在下一个博客文章中提供更多。

富含纤维和营养钢切割燕麦,滋养蔓越莓

我不小心发现了一段时间的钢铁燕麦,相信我,这是一个非常幸福的发现。钢切燕麦与卷燕麦截然不同。它们的纤维含量较高,微小地处理,因此加工燕麦的更健康的替代品。

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营养师说,钢铁燕麦是你可以吃的最健康的谷物。它们加载纤维,蛋白质& iron.

虽然滚动的燕麦在节省时有案情,但我觉得钢铁燕麦的质地使它成为一个明确的胜利者,特别是当您在印度膳食中替换米饭或粥时,尤其是当您在米饭中替换。

研究证明,蔓越莓有助于预防尿路感染,改善消化,可能会减少胆固醇,可以帮助预防牙龈疾病& can boost immunity.

当然,钢切燕麦需要更长的烹饪,但那’什么增加了你正在烹饪的盘子的纹理。

怎么做菜:

  • 就像你洗去米饭或脉冲一样清洗钢切燕麦。
  • 取决于您想要的品味,将它们煮沸水/牛奶/酪乳。
    • 水– plain taste –添加蔓越莓会使它变得甜蜜
    • 牛奶–乳白色!添加干果将使电力充电膳食
    • 酪– adding buttermilk &少数香菜会加唐& zing to your dish
  • 大学教师’T加盐或糖或任何香料
  • 当它开始沸腾时,您可以扔少量营养包装的蔓越莓以获得甜味

准备时间: 15-20 minutes

健康&咸味燕麦燕麦烤燕麦饼,配有西红柿,欧芹和自制凝乳。

关于此配方的最佳部分是它可以用作当天任何一餐的替代品。它是一种美味的饭,没有盐和没有油。尝试一下,我相信你会再试一次& again.

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这个配方使用轧制燕麦,因为它们易于使用并装有健康益处。

我使用凝乳的组合&Buttermilk制作一个可爱的面糊,深情地为我的家人烹饪dosas。我的孩子是挑剔的食物(如大多数孩子),所以作为这个基本的Dosa的替代品,我在烹饪这道菜时隐藏蔬菜,干果甚至奶酪。

我的孩子只是在早餐早餐和dabba中爱这个食谱。

怎么做菜:

  • 一大汤匙将制作一个dosa–因此衡量。我们在我们的家庭中有4个,所以我通常在一个碗里衡量8-9汤匙卷燕麦
  • 把酪乳倒在燕麦上,直到它们被浸泡。这是一个重要的一步,因为它将决定面糊的纹理和一致性
  • 撒上干或新鲜切碎的欧芹&西红柿进入击球手的味道和健康
  • 让它站在5分钟,以便燕麦吸收水分
  • 尽管允许它浸泡一段时间,但你可能会发现它仍然有点流淌
  • 添加浓稠的凝乳和瞧!你有一个有益健康的燕麦Dosa BALK!
  • 舀出一汤匙和一半的面糊,散布在平底锅上– I don’在我的烹饪中使用油,所以使用不粘锅或铸铁Dosa Tawa帮助我防止Dosa粘附
  • 用一些酥油(可选)或用水润滑边缘,以确保它没有’t stick
  • Dosa非常精致,所以在低温下煮熟,然后翻转它煮另一边
  • 一旦双方都煮熟了–立即使用一些凝乳与它一起使用
  • 作为替代方案,正如我之前提到的那样,您可以在从气体中取出之前,将切碎的蔬菜添加到击球手上或撒上一些奶酪

准备时间: 10-15 minutes

我将在我们走的时候向这个系列添加新食谱。尝试他们和家,让我知道。如果有任何特定的食谱,您希望让我功能,请告诉我,我会确保我这样做。

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刊登:

Mayura Anarkant.

亲爱的读者: 你必须知道我不是医疗保健专家,也不是我通过这个系列的姿势。我正在分享我的个人经历和旅程。在尝试这个系列中的任何东西之前,我恳请你与医疗保健专业人员交谈。

本博客文章的内容包含与作者自己的个人经历有关的信息。它不是合格的医疗专业人员的建议。请咨询营养专家或医生以获取更多信息。

 

 

 

5 comments

  1. 很高兴知道你的转变!作为一个健身爱好者,我可以如此与之相关。限制糖但盐仍然更容易,我们习惯于你不能想到没有盐的食物。我会尝试燕麦煎饼。

  2. 伟大的!一世 ’米总是在寻找低钠或无盐配方。如果你写了一本书,请告诉我!

    在这次艰难的时期,我希望你和你的身材安全和健康。

    J Lenni Dorner〜共同主机#TOZCHALLENGE,首次亮相作者面试官,参考&投机小说作者

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